Redovita fizička aktivnost jedan je od najboljih načina za očuvanje zdravlja zglobova, jer pomaže u jačanju mišića i poboljšava fleksibilnost. No, važno je odabrati pravu vrstu vježbi kako biste izbjegli nepotrebno opterećenje na zglobove.
Jedna od najučinkovitijih aktivnosti za zdravlje zglobova je plivanje. Voda smanjuje opterećenje na zglobove, omogućujući lagano kretanje i jačanje mišića bez stresa na hrskavicu.
Joga i pilates su također izvrsne opcije jer poboljšavaju fleksibilnost, pomažu u održavanju pravilnog držanja i smanjuju napetost u tijelu. Lagano istezanje također može poboljšati pokretljivost zglobova i smanjiti ukočenost.
Ako želite jačati zglobove bez prevelikog opterećenja, hodanje je jednostavna, ali učinkovita opcija. Hodanje poboljšava cirkulaciju i potiče prirodnu proizvodnju sinovijalne tekućine koja podmazuje zglobove.
Pravilno odabrane vježbe mogu pomoći u očuvanju zdravlja zglobova i smanjiti rizik od bolova i degeneracije hrskavice.